Hvordan overvinne smarttelefonavhengighet

I vårt daglige liv bruker vi en hel rekke dingser (og apparater), som hjelper oss å jobbe raskere og bedre, og være mer produktive. Men hvis det er en enhet som nesten har blitt en utvidelse av oss selv, må den være smarttelefoner. De er med oss ​​hele tiden, og en stor del av dagen vår blir brukt på dem, som inkluderer alt fra å administrere e-post og chatte på direktemeldingsapper, til å ta en gazillion selfies og legge ut oppdateringer på Facebook, Twitter og sånt. Selv når vi ikke gjør noe av det, sjekker vi fremdeles telefonene våre med noen få minutter for å se om det er noen varsler,

Men så mye som vi liker å være limt til smarttelefonene våre, er det ikke bra i det hele tatt. Dette overforbruket har nådd farlige nivåer, og et stort antall studier, nyhetsartikler etc. er overalt for å bevise det. Smartphoneavhengighet gjør deg uproduktiv, og gir deg lite tid til ting som å gå ut og tilbringe tid med familien. Ikke bare det, det er mange måter det påvirker helsen din negativt. Og dette er bare toppen av isfjellet. Så ja, det er virkelig et stort problem, og en som må løses så snart som mulig. Men hvordan gjør du det?

Det er det vi er her for å hjelpe deg med. Å være hardcore-geeks her på Beebom, vi elsker smarttelefonene våre like mye som deg. Men vi innser også at ingen teknologi eller innretning kan erstatte gleden ved å spille utendørsspill, eller å nyte et måltid sammen med familien. Så uten videre, her er noen av måtene du kan overvinne smarttelefonavhengighet.

De beste måtene å overvinne smarttelefonavhengighet

1. Deaktiver appvarsler under arbeid, samtaler

Kontinuerlige varsler fra apper (f.eks. Facebook), som dukker opp på telefoner, er den største grunnen til at du føler lyst til å sjekke smarttelefonen din hvert femte minutt. Og dette skjer hele tiden, enten du jobber eller snakker med en venn / et familiemedlem. Det er ikke bare distraherende, men også utrolig frekk. Så når du er midt i arbeidet, eller er engasjert i en ekte samtale, kan du slå av alle varsler. I tillegg, hvis du er en fan av "gruppechatten" -funksjonen i apper som WhatsApp, er det best å demp gruppene du ikke er aktiv i, slik at du ikke mottar varsler fra dem.

2. Endre frekvensen for synkronisering av e-post

Å sjekke / svare på e-post er også en av de viktigste bruken av smarttelefoner. Og de fleste av dere har e-postkontoer på telefoner konfigurert til å synkroniseres så snart en ny e-post kommer. Og når det gjør det, sjekker du instinktivt telefonen din for å reagere på den. Med mindre du forventer at det kommer en viktig e-post, er dette unødvendig. Konfigurer derfor smarttelefonen til avstemning for nye e-postmeldinger sjeldnere.Hvis du ser på disse nyhetsbrev litt senere, vil det ikke føre til at helvete fryser over.

3. Sett telefonen i flymodus om natten

Tenk deg dette - det er midt på natten, og du sover godt i sengen din. Plutselig piper telefonen med et varsel om meldinger. Hva gjør du? Du setter deg opp med en gang og sjekker telefonen din. Slutt å gjøre dette, som det forstyrrer søvnen din. Og hvis du ikke kan, setter du telefonen i flymodus, slik at du ikke får noen samtaler / meldinger / varsler noe i løpet av den tiden du skal ta hvile. Utenom noen unntak, ingen samtaler eller meldinger (og selvfølgelig FB-oppdatering) er så viktig at den ikke kan vente til neste dag.

4. Ikke sjekk telefonen når du våkner

Når vi står opp om morgenen, er det den beste tiden på dagen. Det er ment å puste dypt, og gi dagen en ny start. Det det ikke er ment for, er å sjekke hvem som likte den selfien du la ut for mange timer siden. Så når du våkner, bruke tid på å bli frisk opp, og forbereder en fin frokost. Likes på selfiene dine kan alltid sjekkes senere, de går ingen steder.

5. Få en begrenset plan for internett / mobildata

En annen viktig årsak til at vi holder oss begravet på skjermene til smarttelefonene våre hele tiden, er det faktum at de alltid er koblet til Internett, enten det er mobildata eller Wi-Fi. Så gjør deg selv en tjeneste, og få en begrenset internett- / mobildataplan. På den måten, du vil ikke føle lyst til å surfe på nettet, se på YouTube eller lytte til musikk. Å, og det vil også hjelpe deg spar penger på mobilregningen. Kult, ikke sant?

6. Avinstaller apper du ikke bruker

Smarttelefoner handler om apper og flere apper. Og hvis du er en tung smarttelefonbruker, er det veldig sannsynlig at du sjekker ut appbutikken hver dag, for å se alle de nyeste appene og spillene, og installere dem. Men etter hvert fortsetter du å bruk bare en håndfull av disse appene. De sitter bare og gjør ingenting. Så den beste løsningen er å avinstallere apper som ikke lenger er nyttige for deg. Det vil spare deg for tid, og også frigjør plass på telefonen.

Tips: Vil du bli enda mer produktiv? Bli kvitt alle sosiale medier-appene på telefonen din. Det kan virke slik, men det er ikke umulig.

7. Bli involvert i ekte, utendørs aktiviteter

I disse dager bruker folk (spesielt barn og tenåringer) så mye tid på smarttelefonene sine (og gadgets generelt) at de nesten har glemt det virkelige liv og dets mange opplevelser. De ikke lenger møte venner, bare prate med dem. Når sist la du telefonen din og dro på camping med de gamle vennene dine? Hvis du ikke husker det, er det nå på tide å kaste smarttelefonen til side, og gå ut. Det er ikke bare gøy, men også utrolig bra for helsen.

8. Bruk apper til å spore / begrense telefonbruk

Hvis du gleder deg til å begrense telefonbruken din, må du bruke noen apper på den. Ganske ironisk, ikke sant? Det er akkurat det apper som Moment og AppDetox er der for. Disse har funksjoner som lar deg spore brukstid for smarttelefoner, Til og med minne deg på å ta pauser når du bruker det for mye. Nå er det utrolig.

9. Oppbevar / lad telefonen i et annet rom

Vi har alle denne vanen med å ha telefonene nær oss selv, slik at vi til enhver tid kan bruke dem. Selv når de lader. Så hva er løsningen på dette? Enkelt, bare hold smarttelefonen i et annet rom, både når den lades og når du ikke skal bruke den på en stund (f.eks. Under søvn). Dette vil ikke bare hjelpe deg med å sove bedre, men la også telefonen din få juiced opp raskere.

10. Få en enkel funksjonstelefon

Smarttelefoner har (nesten) fullstendig gjort de ydmyke funksjonstelefonene (f.eks. Den legendariske MOTO RAZR V3 og Nokia 1100) foreldet. Og så er det også det faktum at smarttelefoner er tilgjengelig til skit billig priser i disse dager. Men det betyr ikke at funksjonstelefoner ikke selger. De selges fortsatt i markedet, og er perfekte som sekundære enheter (for å ringe, sende sms og spille musikk). Så hvis du føler det du bruker egentlig ikke alle smarttelefonfunksjonene, grøft det og gå på old school med en fin funksjonstelefon. Blant de mange fordelene er en fantastisk batterilevetid, en “funksjon” som de fleste smarttelefoner ennå ikke har.

SE OGSÅ: Hvordan bruke Hazel Rules for å øke produktiviteten

Bryt ut av smarttelefonens kontroll

Gitt hvor nyttige de er, er det ikke rart at smarttelefonene våre har blitt en uunngåelig del av vårt daglige liv. Men til slutt er de fremdeles elektroniske dingser som er ment å gjøre deg mer produktiv, og ikke ta deg bort fra de bedre, virkelige tingene i livet. Så hvilke av de ovennevnte punktene vil du følge? Snakk med oss ​​i kommentarene nedenfor.