Bruk disse appene og verktøyene til å takle eksamenspress, stress

Ja, eksamener kommer. De fleste av Facebook-innleggene våre denne uken har svar som utbryter hvordan eksamen er her, og med det kommer presset for å lykkes.

Mens du kanskje allerede har gjort alle studiene, kan stresset fremdeles komme til deg, og angst for hvordan du vil utføre kan bringe deg ned på D-Day. Det første du trenger å vite er at eksamen ikke er alt i denne verdenen. Det hjelper alltid å snakke med dine nære venner eller familie, og fortelle dem om du føler presset.

Men hvis det ikke er mulig, er du ikke alene. Tusenvis av studenter rundt om i landet går også gjennom det samme.

Mange online tjenester og verktøy er her for å hjelpe deg med å berolige nervene og gjøre det best ved de kommende eksamenene:

Apper for å takle eksamensstress

• Meditasjonsapper

For å tenke på det har jeg også vært gjennom undersøkelsespresset, og når jeg var stresset over fysikk eller programmeringsoppgaver, brukte jeg vanligvis meditasjon for å berolige nervene. Den tar bare et øyeblikk av tiden din, og både App Store og Google Play Store har mange meditasjonsapper som hjelper deg med å roe ned og fokusere. 

Min anbefaling vil være Headspace (gratis) eller rolig (gratis) for både Android- og iOS-brukere. Dette er to enkle apper, hvor du kan hoppe inn og føle deg avslappet med beroligende bakgrunnsresultater, guidede økter, fredelige råd og en sjanse til å slappe av.

• Online rådgivning

Hvis meditasjon fungerer bra for deg, er det fantastisk, og vi er så glade for å ha hjulpet deg litt. Det kan skje at du fremdeles er bekymret for noe lite om eksamenene dine. Dette er når du kan henvende deg til noen av de elektroniske rådgivningstjenestene vi har valgt for deg. Disse tjenestene har spesifikke svar og løsninger for dine problemer.

Først opp, har vi YourDOST, en online rådgivnings- og emosjonell støtteplattform hvor du kan gå for å søke råd om å håndtere eksamensstress, karriereveiledning og selvtillit blant annet fra over 600 eksperter. Du kan også nå dem via chat eller videosamtale, diskutere problemet og lære en løsning som hjelper deg med å stresse ned og utføre bedre.

Det finnes en rekke lignende plattformer, for eksempel betterLYF og OnlineCounselling4U som kan koble deg til en rådgiver du ønsker. Du kan diskutere problemene dine med disse rådgiverne uten å bekymre deg for å bli stigmatisert. Disse plattformene også hjelpe foreldre til å takle det vedlagte presset også.

CBSE har selv lansert en hjelpelinje, drevet av rektorer, utdannede rådgivere, psykologer og spesialpedagoger for å hjelpe studenter med å takle stress. Du kan Bare ring 1800-11-8004 CBSE hjelpelinjenummer for å takle stress og press.

Og hvis du tror at ingenting hjelper, og du ikke kan snakke med noen om det, vil vi foreslå at du søker profesjonell hjelp, pronto. Mumbai-baserte AASRA og Delhi-baserte Sanjivini Society er to store NGO-er for mental helse som tilbyr hjelp til følelsesmessige og psykisk nødlidende individer, og de har stor ekspertise i å håndtere studenter også.

Vi vet alle hvor stressende eksamener kan bli, og selv om det er viktig å studere godt, er det også viktig å holde forventningene i sjakk. Ikke legg for mye press på deg selv på bekostning av din mentale helse. Og hvis du vet om andre slike ressurser for å hjelpe studenter, gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.