5 apper for å holde deg sunne mens du jobber på din Mac

Det er ingen hemmelighet at å sitte i lengre timer og stirre på en skjerm har negative effekter på menneskekroppen. Det kan forårsake en rekke problemer, alt fra ryggsmerter til belastning i øyet. På grunn av arten av arbeidet vårt, er det noen ganger ikke mulig å kutte ned tiden som brukes på datamaskinen. Derfor vil jeg i dag gjøre en runde opp av 5 macOS-apper for å holde seg sunne mens du jobber på din Mac:

1. Timeout

En populær regel der ute er “20-20-20”-Regelen, som sier at hvert 20. minutt ser 20 meter unna i 20 sekunder. Time Out er et lite, lite verktøy for Mac, som oppfordrer brukerne til å ta korte pauser etter en spesifisert tid. Du kan angi standard “20-20-20” -regelen for å redusere belastningen på øynene, eller du kan gå et skritt videre og tilpasse tiden mellom pauser.

Time Out har en gratis versjon og kan tilpasses. Du kan planlegge at pausen skal kjøre etter en viss tid, endre tema og stille bakgrunnsfargen som skal vises i pausen. Du kan til og med instruere Time Out til ikke kjøres når visse applikasjoner er i forgrunnen. Dette kan være spesielt nyttig når du ser på en film og ikke ønsker å bli distrahert (dette virkelig ødelegger formålet, skjønt!). Eventuelt kan du også velge å utsette en pause i tilfelle du jobber med noe veldig viktig. Til slutt, dette er hvordan skjermen din blir mørkere etter den angitte tiden oppmuntre tvinger deg til å stå opp og se bort fra skjermen:

Time Out er et flott verktøy som hjelper til med å bekjempe belastning av øynene mens du arbeider på din Mac. Det er mange lignende apper tilgjengelig, men Time Out klarer å gjøre jobben perfekt for meg. Time Out er tilgjengelig i en gratis versjon, men hvis du vil at appen skal huske endringene, må du støtte utvikleren gjennom et kjøp i appen på enten $ 2,99 eller $ 4,99 eller $ 9,99.

Last ned (gratis, med kjøp i appen)

2. f.lux

Årsaken til at det å stirre på en hvilken som helst stasjonær / mobilskjerm anses å være ekstremt skadelig, er fordi den sender ut blålys. Det blå lyset fra skjermen når dypere inn i øyet og forårsaker skade på netthinnen. Det blå lyset kan forårsake alle slags problemer som hodepine, tretthet i øynene og til og med frata deg søvn.

f.lux har som mål å bekjempe dette problemet ved å flytte skjermfargen til en varmere / gulaktig tone. Skjermen kan se rart ut i begynnelsen, men du blir vant til det etter hvert. Du kan justere mengden gulaktig fargetone manuelt. Det lar deg også angi posisjonen din, slik at den automatisk kan aktivere seg selv når solen går ned og justere fargen deretter.

Det har også en ekstra fargeeffekt - mørkerom-modus. Mørkeromsmodus er en ganske aggressiv modus som gjør skjermen i en svart-rød nyanse som er nyttig hvis du jobber sent på kvelden..

f.lux er tilgjengelig gratis, og sammen med macOS er det også tilgjengelig for Windows, iOS og Android.

Last ned gratis)

3. Nekoze

Siden jeg tilbringer mesteparten av kontordagene mine på en stol, har jeg slitt med å opprettholde stillingen. Du trenger ikke å være lege for å forstå konsekvensene av en dårlig holdning. Nekoze er en menylinjeapp for Mac det overvåker holdningen din ved hjelp av MacBooks iSight-kamera. Første gang du setter den opp, ber Nekoze deg om å sitte rett, slik at det kan "Kalibrer" din ideelle holdning. Når den er kalibrert, overvåker den din stilling ved hjelp av kameraet og varsler deg når du slurver.

Hvis du føler at Nekoze er altfor aggressiv, er det et alternativ som lar deg stille frekvensen. Bruk av Nekoze krever at kameraet er slått på hele tiden. Batterimessig, dette burde ikke være et problem for noen som plugger inn MacBook-maskinen sin hele tiden. Men selvfølgelig må du være ok med det faktum at du blir overvåket hele tiden.

Last ned gratis)

4. Noizio

Auditive distraksjoner på arbeidsplassen kan være et stort problem, med tanke på at det virkelig setter tilbake produktivitetsnivået ditt. Noen ganger har du lyst til å jobbe borte fra mengden - i skogen når du hører fuglene kvitre eller ved stranden, nipper til cola.

Mens Noizio ikke magisk transporterer deg til slike steder, har den en omfattende liste over avslappende lyder. Bare koble til øretelefonene dine, så kan du nyte lyden av havbølger, vindklokker eller det melodiøse regnet, for bare å nevne noen.

Det beste er at du kan mix og match forskjellige lyder, slik at du kan få en følelse av at du sitter i et kafé mens det regner. Noizio kan forbedre produktiviteten i stor grad mens du jobber på din Mac.

Last ned ($ 4,99)

5. Tomat One

Pomodoro-teknikken er en stor hit blant produktivitetsentusiaster. Teknikken oppfordrer deg til å ta korte pauser etter hvert 25. minutt. Ikke la enkelheten i denne teknikken lure deg - det kan i stor grad gi deg et slag i produktiviteten din.

Tomato One er en enkel Mac-app basert på Pomodoro-prinsippet. Det varsler deg om å ta en pause på 5 minutter etter hvert 25. minutt. Hele denne syklusen kalles en Pomodoro. Du kan også gjøre dette ved hjelp av den tidligere nevnte "Time Out" -appen, men Tomato One viser historikken din fra de to siste ukene, som kan motivere deg til å gjøre mer Pomodoros. Det er en må-ha-app for å holde fokus og sunn på Mac-en. Appen er tilgjengelig gratis, men inkluderer annonser, men du kan fjerne dem via et kjøp i appen på $ 1,99.

Last ned (gratis, med kjøp i app på $ 1,99 for annonsefri versjon)

SE OGSÅ: 7 praktiske innebygde Mac-apper du sannsynligvis ikke kjenner

De beste appene for å holde deg sunn mens du jobber på en Mac

Dette er noen av appene jeg personlig bruker for å holde meg frisk mens jeg jobber på min Mac. Når disse verktøyene brukes riktig, kan de holde deg oppmerksom på databehandlingsvanene dine, samtidig som de blir produktive. Det var listen min, men er det noen andre app du bruker for å holde deg sunn mens du jobber på MacBook? Send meg en linje i kommentarfeltet nedenfor.